艾彼心理師|會談什麼時候才算結束???

我常比喻,會談就像在洗你腦中的錄音帶。

我們成長過程中,內化了太多他人的要求、期待、評價、評語。雖然外表上可以看起來酷酷痞痞的,但內心深處很少人會真的不在乎,真的能把這些硬加在身上的要求丟到一旁,不予理會。

這些從他人而來的話語,逐漸被腦袋裡的錄音機一字不漏的錄起來,日夜反覆播送。這些人消失了,他們具有衝擊性的話仍在。

什麼時候這個錄音帶的聲音會播到最大?

通常都是在我們感覺最失敗,最沒價值的時候。可能你剛對女兒大吼,然後你想起你的伴侶總是跟你說:「妳這麼沒耐性,我早就該知道你會是個糟糕的媽媽!」可能你的報告剛被老闆批評,他拿著你辛苦做了整晚的報告,往地上丟:「這些都是垃圾!」然後你想起求學時代,你辛苦做的作品模型被爸爸踩在腳下,大罵:「這些都是垃圾,書不唸,成天做這些事幹嘛!」

「你沒用」、「你真是累贅」、「早知道你這樣,生下你的那天我就該掐死你」,這些話反覆播送會讓你開心嗎?錄音帶裡播放的不聽也罷,對吧?

很少有人可以單靠自己就改變錄音帶裡面的聲音,假嗨假開心假正向與你發自內心認為自己不同可以喜歡自己是兩種完全不同的狀態。前者會讓你在夜深人靜時暗自流淚,覺得自己真是個贗品和假貨。

為什麼?

因為我們的自我價值感來自於和他人的互動。沒有被好好對待過的人,不知道怎麼對自己慷慨。沒有被好好陪伴的人,不會與自己獨處。

會談是幫你改洗腦中錄音帶的方法。

而會談什麼時候能結束?

直到有一天,你覺得你離開了會談室,遇到了一件超級鳥的事,你覺得倒了800輩子的楣。但神奇的事發生了!你腦海裡出現的,不是去刷卡敗一些不需要的衣服來填滿空虛,也不是去找那個傷害你很深的前男友/女友上床,也不是拿起刀子割自己,也不是暴飲暴食後一次吐出來……..

取而代之的是,即便你身邊沒有心理師的身影,腦中仍然可以浮現心理師對你訴說的話語。話語清晰到,你甚至可以想像,如果心理師知道你發生了這麼悲慘的事,他會怎麼告訴你?他會叫你做什麼?

這時候,就代表你整理好了,已經完整走過了(整個療程)。

也恭喜你,日後的人生,你有了一個最好的夥伴。就是,錄了一捲新錄音帶的自己。

#錄一卷新的錄音帶給自己
#你值得

【艾彼心理師|專業經歷】夏凱納生活診所心理師、上海家之源家庭治療師、康橋雙語學校心理師、知名企業E.A.P. 專任心理師、女人迷專欄、愛長照專欄、Ettoday專欄、關鍵評論專欄

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